爱运动的人常常会困惑：为什么有的人运动时出汗量这么大，而有些人却跟没事人似的？出汗到底是怎么回事，汗量的多少又是由什么决定的，当真是汗出得越多就越燃脂，热量消耗就越多，运动的效果就越好吗？

为什么会出汗？

人体散热的方式主要有热辐射、热传导、热对流以及汗蒸发。当身体温度升高，而前三种散热手段不足以应付的时候，下丘脑的神经体液调节中心就会受到刺激，使交感神经兴奋，然后就会分泌激素，做出促进血管舒张、让皮肤汗腺分泌汗液等应对措施。


出汗多少受什么影响？

运动出汗的多少不单单跟身体温度，还跟环境温度湿度，跟运动时的应激水平、体液含量以及运动前跟运动中的饮水量都有关系（这些因素都是越高越容易导致出汗量增大）。这些因素是时常会发生更改的，因而对于同一个人而言，很难简单地去用出汗量的多少来判断你这次跟上次训练，或这一段时间的训练跟其他时期训练效果的好坏大小。


出汗跟减肥的关系

出汗的作用是给身体散热，降低体温，武汉林内热水器维修中心介绍大量出汗后体重明显下降是由于体内水分的消耗而不是脂肪，要知道人体60-70%是水分，而且通过出汗还能够排出较多的钠，这也会进一步导致皮下水分的减少，因而运动中的大量出汗能够产生体重轻以及看起来瘦的效果，但你只要去补充适当的水分跟钠之后，这种“减肥效果”就会消失。

分泌汗液本身确实会消耗热量，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，并不会给你带来什么实际的减肥效果。

消耗热量的多少跟出汗量关系并不大，主要还是受到体重及负重、运动时的心率、运动强度以及运动持续时间的影响。


出汗排毒？

很多人认为大量出汗能起到很好的排毒效果，其实并不准确，出汗只是流失水分、盐和一些电解质而已，虽然可以带出少量如乳酸、尿素、氨这样的代谢产物跟毒素，但主要的排毒工作是由肾脏和肝脏来完成的。


辩证看待运动出汗

跟其他的出汗情况相比，运动出汗是最积极的一种，当你通过运动带动身体细胞、内脏、肌肉运动，可以很好地促进血液循环，提高身体功能，也可以有效改善很多慢性疾病，调整身体到更健康的状态。

相对而言身体素质体能水平更好的人，在外部环境相同，进行同样强度运动时，往往会比相对体能更差的人更不容易出汗。当然，运动时总是不出汗也不是很好的现象。因为当你进行一定强度运动时，身体温度会升高，皮肤表面往往也温度较高，但你却无法通过有效的排汗去帮助散热，这就可能导致中暑的产生，而且也可能是身体状况不佳的信号。

而运动时的大量出汗也不一定都是好事情，因为这会使得体液减少，如果不及时补充水分，就可能导致血容量下降，心率加快，电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水、中暑等不良反应。